郑州肤康皮肤病医院

郑州看脱发皮肤科哪个医生好?饮食往往是导致脱发的主要原因之一。所以脱发的人一定要注意自己的日常饮食，一定要科学合理。不能想吃什么就吃什么，不注意脱发的饮食禁忌，只会加剧脱发的发展。

很多事情是脱发的直接原因。它们是什么?在饮食中预防和避免以下食物:

吸烟、饮酒和辛辣食物，如洋葱、大蒜、韭菜、生姜、胡椒、胡椒、肉桂等。

避免油腻和热的食物。

忌糖和脂肪类食物，如肝、肉、洋葱等酸性食物。

高油、高盐、高糖的饮食容易引起人的肥胖，也会导致创新慢、秃顶。为了防止后天秃顶，饮食应该清淡。

那么，关于治疗脱发，我们生活中会有哪些对头发生长有益的食物:

补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物为宜。

补铁，多吃大豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

适当食用含碘量高的食物。

多吃新鲜蔬菜和水果。

多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

建议多吃含黏蛋白较多、胶质较多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

在营养补偿方面，由于蛋白质是头发的首要营养元素，服用优质蛋白质是预防脱发的选择之一。优质蛋白质的来源是低脂牛奶、鸡蛋、肉类和各种海鲜，但要注意海鲜中胆固醇的摄入，摄入过多会引起心血管疾病。

其他食物富含锌。锌也是头发的重要元素。它的主要摄入来源是贝类海鲜、燕麦、鸡肉、动物肝脏、花生等。

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