青岛首大医院

充分的日光浴能够提高女性的生育能力，研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。人类获得维生素D有两大途径，一是皮肤经阳光中的紫外线照射，自身转化生成维生素D3；二是由摄取食物获得，动物性食物富含维生素D3。

怎样正确晒太阳？

1、两个时段适宜晒太阳

一是上午6时-10时，此时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。二是下午4时-5时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被照射的人会感觉安逸舒适。

2、晒太阳不要隔着玻璃窗

晒太阳的地点选择户外，空气清新的江河边、山上、公园，或是宽敞的阳台上等。

3、晒太阳时选合适服装

在衣着上尽量选择红色、白色的服装，禁忌穿黑色服装。因为红色、白色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，所以晒太阳时，选择红色、白色服装。

专家提醒

虽然晒太阳对于多囊患者来说在提高生育能力上有一定的帮助，但是也不能单一靠晒太阳来调理，在其他方面的调理上也不能落下。在平时的生活中一定要调整好饮食，保证营养均衡，适当进行运动增强体质，同时要保证充足的睡眠以及积极乐观的心态。