杭州甲状腺医院

杭州中西医结合甲状腺医院位于浙江省杭州市西湖区黄姑山路24号，专业诊治：甲状腺结节、甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿大、甲亢突眼、桥本氏病、甲状腺囊肿等甲状腺相关疾病。

我院坐诊的专家有：张方程、吴素文、舒达、宋传健、胡志伟等；特邀会诊专家有：赵齐羽、王立平、王浩、张敏、邓丽丽、陈艳等，专家云集，有效解决了患者看名医难、挂号难等问题，使平民诊疗专家化、高端医疗平民化，为甲状腺疾病患者提供了高质量高品质的就医条件。

看诊时间：早上8:00——下午17:00周六周日及节假日均正常看诊；

甲减疾病症状不明显，大部分病人感觉不到自己患有疾病。其具体表现为脸部情绪迟缓、发言节奏感慢、对许多事儿都提不起来兴趣爱好、经常犯困等。

发困应该怎么办

1.夜里照顾好自己

冬季为每一个人打开了休眠状态，但有昏昏沉沉的觉得并不代表着就应当增加睡眠时间。实际上，假如你睡更长期得话，很可能在一天中你能觉得更为滞销品。理论上，我们在冬季不用比在夏季大量的睡眠质量。制订和坚持不懈一个靠谱的睡眠时间表，确保一个夜里大概八小时的睡眠质量。

2.适度的健身运动

长期性健身运动能提高人体人体免疫系统作用，成年人可以提高免疫力的运动强度是每星期3次，每一次约30-45分钟，而且是能令心率轻度加快的健身运动。那样不断健身运动超出3个月，免疫能力会提升。可是要留意，健身运动太猛烈，反倒会抑止免疫能力。

3.保持好心情

人的情绪也可以危害免疫力功能，因此心态适度疏通，能够改进免疫能力。工作压力与负面情绪会促进大脑神经代谢一些化合物，危害身体内分泌失调，从而损害人体免疫系统。

4.吃恰当的食材

你了解缓解疲劳吃什么食物呢？当夏季完毕时，大家的食欲会越变越好，含有人体脂肪、蛋白及其淀粉类食物的食材越来越具备吸引力。但在严寒的冬天，大家还应高度重视水果和蔬菜的摄取，更应当重视饮食搭配的平衡，不然冬天也会变为贴膘的时节。冬季蔬菜如红萝卜、洋白菜和萝卜全是非常好的挑选。

5.抬头挺胸低头

站起时先深深地吸一口气，随后昂起胸口，然后呼吸并往前屈身低头，做10—20次，每日做2—3次。不但能松驰颈背全身肌肉，还可提高肺功能。

6.多日晒

如果你醒来后，尽早开启窗帘布让大量的太阳进到家里。并在当然日光下尽量多做一些户外运动，即便是一个短短午饭后散散步也是有利的。尽量使你的工作中和家庭氛围充足的光亮和自然通风。

7.湿纯棉毛巾敷脑后

如果你觉得疲惫时，将纯棉毛巾用冷浸水后甩干，放于丘脑上，两边可与此同时冰敷或上下更替敷，纯棉毛巾反复浸泡频次，每一次开展3分钟上下。能醒神，提升反映和逻辑思维能力，对血压高造成的头昏也是有一定的防效。

8.全身上下摆动

人体站立，往上抬起手臂，随后肩膀释放压力，使全身上下瘫倒似地摇摆不定，能够站着做，还可以坐下来做，每一次3—五分钟，做时双眼轻闭，口当然缩着，个人感觉舒服为好，可消除全身疲惫和缓解腰部痛疼。

假如睡不着觉应该怎么办

有时候，思索或焦虑会使我们在晚间头脑清醒，即便大家困累，脑壳里也会觉得有根“筋”紧绷着。更槽糕的是，睡眠质量不好与欠佳的心态相关，这代表着第二天你能觉得更为焦虑情绪和消沉。

应激反应生长激素醛固酮代谢的提升使入眠越来越更为艰难。例如深吸气和渐进性肌肉放松这类的释放压力方法能够协助释放出来焦虑不安并降低大白天积累的工作压力。

大家早已发觉正念冥想方法能合理地协助大家入眠。正念冥想根据释放压力、冥想训练和观念训练，来协助你将注意力集中在“时下”，认真体会身体的觉得，并渐渐地缓解压力。

假如你三十分钟后还不可以入眠，就不要再次待躺在床上了。在床上数羊对睡眠质量沒有协助。醒来，去另一个屋子，在灰暗的灯光效果下做一些清静而释放压力的事儿，例如去看书。防止应用电脑上、手机上或电视，由于他们传出的光源会刺激性你的逻辑思维并使你头脑清醒。如果你逐渐困累的情况下，就回来入睡。假如你依然难以入睡，请再度醒来。假如你迫不得已反复几回，也先不要担心。但还记得第二天在平常醒来的時间醒来。