北京四惠西区医院

消化道肿瘤其中包含胃肿瘤，食管肿瘤等，消化道一旦出现问题，首先影响到的就是人体进食的问题，对我们的身体影响是非常大的，我们应该如何远离消化道肿瘤呢?北京四惠西区医院专家李佩文医生讲到了以下几点内容，我们一起来看一下吧!

1、戒烟戒酒

烟酒对于助长消化道癌症，危害健康已经是无可厚非的了。而无论是烟还是酒，的剂量都是“0”!因此，想要避免癌症的发生，首先要做到戒烟戒酒。

2、增加运动

久坐是现代人的常态，但是久坐的时间越长，离疾病就越近，所以多起来走一走，动一动还是有好处的。

如果实在没时间，可以上班多走路或骑自行车，上班时间隔一会儿去打杯水、上个厕所，晚饭后出门走走等等，虽然运动量不大，但是对身体还是很有好处的。

3、健康饮食

饮食对于预防癌症同样重要。2021年7月，我国科研人员在美国癌症研究学会旗下的《癌症研究》期刊上发表了一篇研究指出，降低癌症风险，要保证健康的饮食，，以下6种食物食用量，至少要有4种达到标准，包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、鱼≥2次/周、加工肉类≤1次/周、红肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。⑪

4、保持体重

保持健康的体重可以关注两个指标，首先是BMI=体重/身高的平方。中国成年人的标准：18.5～23.9为适宜;24～27.9为超重;28以上为肥胖。想要避免肥胖，就要先保持BMI在正常范围内。