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成都治疗抑郁症的医院，更年期抑郁症的危害有哪些

更年期，是人体内重要调控激素——雄激素和雌激素的水平产生变化，引发人体体征产生变化的一段特殊时期。传统上人们的意识都是以为只有女性才有更年期的，实在男性一样也有更年期的，只不过是女性的更年期症状明显，产生率高，危害大，更轻易表现出来。那末更年期抑郁症的危害有哪些?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。成都治疗抑郁症的医院

目录

女性更年期的保养方法有哪些

更年期抑郁症的危害有哪些

更年期女性的营养应如何进补

女性进入更年期以后产生的7大惊人变化

成都治疗抑郁症的医院，女性更年期的九大留意事项

1女性更年期的保养方法有哪些

1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。固然较大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食品。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或借助中药进行调理“正气固元方”非常合适更年期女性服用，可以有效调理内分泌、增强体质、改良内外环境，减缓更年期症状。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指点下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、老年萎缩等。

5、要定期进行妇科检查，留意外阴部清洁，常常进行体育锻炼，以增强体质。

6、了解有关知识，保持心情愉快，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中较重要的。

7、留意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要胡思乱想。

8、要天天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

2更年期抑郁症的危害有哪些

更年期抑郁症危害：危害心理功能

更年期抑郁障碍影响心身健康，由于受抑郁情绪的侵害，所以部份患者情绪低弱，对生活没有任何积极的参与，同时表现出无精打彩、疲乏无力、不愿见人、思考问题费劲、动作缓慢、留意力和记忆力降落、失眠、性欲消退、食欲降落、体重减轻、悲观厌世，开始人际关系冷淡，文娱活动少，丧失生活和个人的自信。

成都治疗抑郁症的医院，更年期抑郁症危害：增加家庭的负担

人的家庭生活和质量都遭到影响，由于具有复发性，就诊，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢很多。在反复的就诊和吃药的进程当中造成医用用度升高，造成浪费医疗资源，职业能力、躯体活动遭到影响、乃至是社会适应不良。

更年期抑郁症危害：严重失眠

更年期抑郁症患者有固执性失眠障碍，且产生率高达98%，主要症状表现为的失眠、入眠困难、早醒、睡眠节律混乱。人的抑郁症患者，在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的想法是较为强烈。

更年期抑郁症危害：生活消极

人在抑郁的时候，忧郁心情可促使个人的思惟消极、悲观和自责、自卑，时刻会感到任何事情都困难重重，对未来的生活经常感到悲观失望。患者会把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无穷夸大，特别是感到自己对不起他人、家属和社会，以为自己是累坠和负担。少数患者还会感到活着毫无意义生活、在上的苦难，只有死亡才能摆脱。这类自杀观念强烈者假如得不到及时治疗或监护，自杀的动机会致使死亡率。

3更年期女性的营养应如何进补

1、热量

人到中年以后，基础代谢率逐步降落，活动量逐步减少，因此能量供给可适当下降，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体较重要较经济的热量来源，不能缺少，但也不能过量，以避免增加体重。一般以五谷为主。

2、蛋白质

一般逐日供给0.7～1.0克每千克体重，特别是要留意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。

3、脂肪

一般天天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄取过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。

4、维生素

维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺少，应多吃新鲜水果、蔬菜。

5、矿物资

对更年期女性来讲钙的摄取量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对造血有重要作用，不可缺少。近几年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应留意摄取。

4女性进入更年期以后产生的7大惊人变化

1、眼睛外形改变

眼睛的改变可能很细微，他人看不出来，但是自己的感觉会比较明显。有些女性自从进入更年期以后就发觉之前配带的隐形眼镜分歧适了，或发现自己的视力变差了，还有些女性可能会出现眼睛干涩问题或是眼睛发痒等等问题。

2、体重增加体型改变

一般进入更年期以后女性的均匀体重会增加1.8~4.5斤。这主要还是由于更年期后女性体内的雌激素水平降落了，而体内贮存脂肪的方式和部位也产生了改变。特别是腹部这一块，会莫名地多出一些脂肪。身材也走了样，从原来的梨形变成苹果形。有些女性可能担心是否是健康出现了问题?不用担心，这样的变化其实不会影响健康，想要保持身材大可以通过做运动来保持。

3、乳房外形和大小改变

更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐步减小。

4、骨质流失

女性从35岁开始骨骼就会变得脆弱。这主要是由于雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而从这35岁起体内的雌激素就出现了变化。当进入更年期以后雌激素的变化速度会加快，因此更年期的女性更轻易产生骨折。想要保持骨骼健康女性就要多补充雌激素、多补钙或其他一些有助于保持骨骼健康的方法。

5、尿频

更年期女性出现尿频的现象是由于尿道的内膜变干燥、松弛和薄弱。而女性除出现尿频的现象外，还会出现漏尿，一般产生在女性打喷嚏、咳嗽或大笑时。想要改变尿频和漏尿，可以咨询医生做一些锻炼，例如凯格尔练习来强化排尿部位肌肉的锻炼。

6、性生活不和谐

更年期让女性出现阴道干涩、松弛的情况，这也是由于体内缺少雌激素。阴道的变化让性生活变得不和谐。固然更年期的女性可以通过使用阴道润滑剂和补充雌激夙来增加性生活的和谐程度。

7、情绪变化

进入到更年期以后，女性体内的荷尔蒙也产生了改变，而荷尔蒙变化了就开始影响一个人的情绪和想法。例如脾气变得轻易急躁、人变得消极和抑郁。这时候候需要家人的关心和耐心，假如情况严重则建议咨询医生采取雌激素医治又或使用抗抑郁药物医治等。

5女性更年期的九大留意事项

1、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每一个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地重视这个现实，还要留意调剂好人际关系。

3、防外感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要留意保持外的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的产生。假如出现了生殖系统方面的不适，要及时就诊。

4、留意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这类情况下才可以不避孕。假如没有明确绝经，可能会偶然出现卵巢排卵，就有可能受孕，不但会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

5、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支持组织比较松弛，轻易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这类情况有一定效果，可以天天做3次提肛练习，每次15分钟。

6、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;假如是肾阳虚，会有怕冷、人懒惰、大便淡薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

7、绝经期症状严重要接受医治假如绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很急躁，生殖道萎缩严重，常常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以斟酌激素替换。但须在医生周密监护和随访下进行，否则有引发其他疾病的危险。

8、公道调剂营养更年期时，体内新陈代谢的需求降落，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时每日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，由于更年期时雌激素减少，可致使胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，假如对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防朽迈有好处。

9、多进行户外活动室外空气较好，尽可能做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。保证充足睡眠较好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入眠眠状态。研究表明，晚上10点到清晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。