福州国德医院

锻炼大脑的方法有很多，而且并不难，只是稍微改变一下你的生活方式。

比如换个手刷牙，闭眼吃饭，发呆，玩填字游戏，适度运动，一个全新的聪明的你就出来了。”

1、闭眼吃饭

为了有意识地使用大脑，你可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。

闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里，可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑相关区域的功能。

2、多吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱。

因此，多吃花生、黄豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助于提高记忆力。

3.用手指辨别硬币

口袋里随时放几枚不同面额的硬币，没事的时候尽量用指尖来区分。这可以刺激大脑皮层，发掘大脑的一些隐藏能力。

4.关掉声音看电视

阻止声音并仅在屏幕上分析电视上正在播放的内容。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专心做一件事。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气通过鼻粘膜和嗅觉神经传递到大脑，然后在大脑中进行分析。

但现在你闻不到香气，大脑只能靠舌头的味道拼命分析进入嘴里的东西，从而得到锻炼。

6.大声朗读

朗读的过程是将视觉刺激反馈给听觉并加以确认。与默读相比，它带给大脑更多的刺激，因此记忆更深刻。

阅读本文时，建议您在需要信息时选择默读，分析或记忆信息时选择大声朗读。

7、学习外语

大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，它直接影响你的决策能力，学习外语可以改善这个区域。

8.一些没吃过的菜

做一些习惯性的事情会让你感到放松，比如去你经常去的餐厅，点你以前吃过的菜。

这是因为你的大脑已经形成了程序性记忆，它不会再刺激大脑了。

所以有意识地做一些你不经常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个很大的刺激。

9、少走弯路

有空的时候可以试试绕道，就算迷路了也没关系。

为了找到正确的路径，你会动用你的大脑，这种满负荷运转的状态对锻炼你的大脑是非常有益的。

10、用左手刷牙

大多数人习惯于用右手，右手的运动以左脑为主，所以人们通常更多地使用左脑。

如果你有意识地让你的左手做某事，它会对你的大脑产生新的刺激，它会帮助你开发你的右脑。

11、喝酸奶

益生菌不仅对肠胃有益，还有助于控制焦虑，使大脑表现出更强的情绪和记忆处理能力。

12、转移注意力

站起来走路、爬楼梯、做深呼吸或伸展运动。

也许你已经意识到，在做这些放松的体育活动时，你的大脑会继续处理之前的任务，有时甚至会产生新的想法。

13、去陌生的地方

通过体验未知的世界，可以扩大大脑空间。去你没去过的地方，看看你没见过的东西，可以让你的大脑保持新鲜。

14、换个角度看问题

有些事情即使绞尽脑汁也想不出来。你需要尝试从各个角度观察和思考问题，这样你的大脑才会越来越灵活。

15、吃早餐

大脑的重量只占人体总重量的2%，但它消耗的能量却占到了总能量消耗的18%，它的能量来源就是葡萄糖。

早晨是大脑中缺乏葡萄糖的时期。如果你不吃早餐去上学或工作，你的大脑将没有足够的能量，也无法充分发挥其能力。

研究表明，早餐可以提供大脑一天所需能量的25%。

16、多嚼

咀嚼次数越多，大脑中的血流量就越多。

17、走得快

运动神经中枢在大脑的前额叶，运动指令从这里发出。每天快走20分钟，可以改善大脑的血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。

18.管理时间

科学家在80年代末发明了一种时间管理方法：用一个简单的厨房定时器设定25分钟的工作时间限制，时间到了就休息几分钟。这会让你的头脑更加敏捷。

19、让快乐

之所以能感受到快乐和幸福，是因为大脑中分泌了一种叫做多巴胺的物质，它还能促进神经脑细胞的发育，扩大神经网络。

你可以主动产生多巴胺。比如，你可以时不时给自己定一些可以实现的目标：改善饮食，晚上和女朋友一起去看电影。

当你想到这些令人愉快的目标时，你的大脑就会分泌多巴胺，你就能更高效地完成工作。

20.确定你是右脑还是左脑

右脑适合处理图像、空间、音乐等信息，具有较强的直觉和综合判断能力，以及信息综合和整体认知能力。

右脑发达的人通常擅长艺术和音乐，但对数学却很头疼。

左脑适合处理语言和计算。行动模式是分析性的和理论性的。一般而言，左脑发达的人数学成绩优异，善于逻辑思考。

你能否有效地使用你的大脑，你首先要判断你是哪种类型的大脑。因此，只有做自己喜欢的事情，您的大脑才会更加兴奋。

21、多睡

你没看错。睡觉可以让你更聪明。入睡后大脑还在处理各种记忆，醒来时会发现自己的记忆力更好了。