成都精神科医院

成都精神病医院温馨：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

这是一个压力无所不在的时期。噪声、强光；感染、创伤；工作压力、家庭不和……都有可能对当事人产生压力，用医学心理学的术语来讲，这是不良应激的来源。其中，职业竞争带来的压力尤其严重。很多人为了事业、家庭顾此失彼，身心俱疲，难免产生抑郁、焦虑、愤怒等情绪。

医学心理学以为，适当的压力和应激反应对进步留意力和工作效力有一定的作用，但过大的压力将会使得体内的适应机制失效，致使机体功能障碍。如何减压，如何应对紧张的情境，便成了人们的。

松弛练习

应对压力、应激所带来的焦虑、抑郁、愤怒情绪，有很多方法可以选择。例如改变自己对应激源的看法，微笑面对生活；练习瑜伽、气功、坐禅，使自己的情绪放松，进入宁静的状态。

雅克布松的松弛练习值得人们参考：交替收缩或放松自己的骨骼肌群，体验全身肌肉的紧张和松弛程度，成心识地去感受四肢和躯体的松紧、轻重和冷暖程度，从而到达放松和平静的效果。松弛练习能使交感神经系统活动下降，耗氧量减少，心率、呼吸频率减慢，收缩压降落，脑电波多呈α波等反应。

另外，听音乐、写日记、浏览、运动、大笑等等，都是可行的方法。方法多多，总有一种合适你。较近，箭牌公司通过设立“嚼吧”发起“咀嚼减压”活动，旨在让人通过咀嚼口香糖减轻“受压迫”的感觉，从而舒缓紧张情绪。

咀嚼也有助于舒缓焦虑情绪，这是真的吗？

咀嚼减压

或许你从未留意过也从未思考过，我们的嘴巴除说话和吃东西，为何还要咀嚼像口香糖这样的非食品性物资？生理心理学以为，人们咀嚼不但是为了填饱肚子。据考古发现，公元前4500年，人类咀嚼过从白桦树皮胶制成的胶姆，上面的牙印咀嚼者是一名儿童或少年。看来，嚼口香糖其实不是现代人的发明，自古以来人类就很爱好嚼胶姆类的东西，对咀嚼有强烈的需求。

现代科学研究为人类的咀嚼需求及“咀嚼减压”提供了生理实验根据，例如咀嚼时的脑电波研究。

脑电波，即脑细胞活动的电波。脑电波通过贴在头皮上的电极，由导线传输到脑电波器，变成一种可视性图象，称为脑电图。

20世纪末，研究人员采取脑电图技术研究人在咀嚼时的脑电活动，发现咀嚼口香糖可引发α脑波数目增多、波幅增大。之前有研究表明，α波是精神处于平静状态时的一个标志，α脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪密切相干。由此可推导出，咀嚼口香糖增强了α脑波，可能会使情绪状态相对放松。另外，研究还发现咀嚼能进步大脑海马部位的信号活跃性，海马区与情绪调理密切相干，它可以通过调控血液中与压力相干的激素水平，从而使情绪得到放松。因此，专家有此一说：咀嚼口香糖可能有助舒缓紧张情绪。

有人说，“没有压力就没有生活”，也有人说，“日出东海落西山，愁也一天、喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦、心也舒坦”。现实卫生组织以为，健康不但是躯体没有疾病，还包括心理健康和社会适应良好。假如你感觉压力很大，愁闷、紧张、愤怒，为了健康着想，你需要进步心理素质，改变愤世嫉俗的观点，下降太高的愿望，再不然，就嚼嚼口香糖吧！