北京四惠西区医院

常见的乳房疼痛原因，是小叶增生;月经来潮前，激素水平变化也会引起乳房充血水肿;有时候走路的颠簸，都会让我们胸口疼痛，感受到胸前沉甸甸甜蜜的负担;或者近期工作、学习繁忙，情绪压力大，生活作息乱，都可能让你感觉到乳房疼痛频繁。对于这种的乳房痛应该怎么缓解呢?北京四惠西区医院专家陈淑艳医生讲到了以下几点相关内容，我们一起来看一下吧!

热/冷敷乳房

具体选择是热还是冷，可以根据自己的感受。周期性乳房疼痛时洗个热水澡冲冲乳房或者局部热敷一下，往往效果不错。

选择合适的内衣

不合适的内衣会加重我们疼痛的感觉，选择一件支持力比较好，下围宽松，肩带弹性好宽一些的内衣有助于缓解不适感。

放松你的情绪

焦虑、情绪压力大时往往会伴随乳房疼痛更明显，找到让自己放松的方式，比如听音乐，看场电影，或者窝在家里追剧，购物都可以呀，我相信你们一定有着自己一套解压的方式。

调整你的饮食

减少咖啡因摄入和低脂饮食。熬夜靠夜宵，续命靠咖啡，这样的饮食也会加重你的乳房疼痛。试着减少食物和饮料中的咖啡因。

不仅仅是咖啡哦，可乐、巧克力、奶茶都有咖啡因。为了避免和缓解乳房疼痛，低脂饮食了解一下~

药物治疗

可以口服非处方的止痛药比如泰诺林或者布洛芬，我们中国人对于止痛药似乎特别抵触担心成瘾，其实短期服用和选取合适的药物，完全不需要担心成瘾问题。

疼痛本身引起身体的各种反应也是不利于健康的。平衡利弊选择止痛药，让自己的生活轻松愉悦一些。