青岛首大医院

每隔一个月左右，女性子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象——月经。

在月经期间，有些女性朋友会出现全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及背部酸胀下坠等，因出血过多还会出现头晕、失眠、精神抑郁或易激动等症状，所以合理饮食会帮助女性恢复体质，排毒排污血，好处多多哦。

月经期间吃什么排污血？

1、红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护女性，在需要它的时候，无私奉献出它的全部。女性月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

2、适当吃点甜食

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

3、月经期猪血助排污血

女性在月经期会出现经期延长或月经量增加的现象，如果不是器质性病变，日久会因血液流失增多而引起缺铁性贫血，出现不同程度的全身疲乏无力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等症状。动物性食物铁为血红素铁，易被人体吸收利用。而在动物性食物中，又以猪血为首选，因此猪血可在月经期食用。

月经期排污血不能吃什么？

1、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

2、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会加重延长月经期、增加月经量，影响身体健康。

3、苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

4、在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。