成都精神科医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

有些人一到晚上睡觉的时候就犯愁，常常为睡不着觉而心烦意乱，感觉身体被掏空了一样，那末睡不着应当怎样办呢？数羊？还是吃安息药？

在生活当中，有几种食品可比安息药还要好，不单单可以补充营养，还可让自己睡个好觉，下面小编就为大家说一下，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。常常失眠千万别错过这4种食品，让你安稳入眠！

食品一：香蕉这类食品实际上是包在香蕉皮里的“安息药”，香蕉不但富含复合胺和乙酰，还富含镁，主要的作用就是可使肌肉得到放松。

食品二：猕猴桃一项新的数据表明，天天吃两个猕猴桃，可使睡眠的质量进步40%，睡眠产生障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经活动过度或应激引诱的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有益于神经传导物资的合成和传递。而且在其他水果中也含有罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

食品三：龙眼晚上吃水果不利于消化，还有就是水果含有太多的糖分，极可能会引发热量多余，造成肥胖。特别是睡前吃高纤维含量的水果，胃和肠的饱腹感会影响自己的睡眠，特别是对那些胃肠功能差的人。要是自己睡不好，可以吃一些龙眼，让自己的头脑平静，帮助自己睡得更好。

食品四：杏仁大杏仁富含色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种可以放松肌肉的矿物资，可以帮助失眠的患者进步睡眠质量。要是觉着口味比较的单调，想要更丰富的口味，也能够把“大杏仁+生花生+葡萄干”做成混合坚果，然落后行食用。很多营养专家大家把杏仁作为夜消，缘由是吃起来方便，饱腹感比较明显，而且杏仁的细胞壁结构可以保护身体不吸收脂肪，避免自己发胖。

温馨提示在平时的生活当中，大家要是存在失眠的症状，要多吃以上四种食品，可以有效改良失眠的症状，但是一次性不要吃太多，以避免让肚子涨涨的，感觉非常难受，影响自己快速入睡。大家在失眠的时候，不要着急吃失眠药，对身体是没有多大的好处的。