成都西南儿童医院

幼儿生长发育误区主要表现在四个方面：

1.是，不少家长也有的传统观念，认为孩子现在矮一点将来迟早会长;

2.迷信认为父母高子女也一定高;

3.相信孩子从幼年就会高到将来一定高，殊不知可能是“性早熟”造成的假象;

4.很多家长盲目相信广告宣传，滥用保健品，导致儿童性早熟，缩短生长周期，也会导致儿童达不到理想身高。

青春期的长高方式是什么?

1.是要养成每天早起40-60分钟的习惯;

2.早上起床后，出去先跑一次，把身体跑到微热就行，作为每天早上运动前必须做的准备事项;

3.做个广播员吧。

4.青少年怎样运动才能长高呢?每一天早上锻炼，做完深呼吸后，尽很大努力对着天空呼啸。每日练习原地起跳、原地起跳抹高、助跑抹高、助跑抹高，如有条件可多吊吊单杠、双杠;

5.每天临睡前准备一杯开水，早晨起床后的件事就是给凉开水加点热开水，空腹喝稀释体内因睡眠后血液粘稠的问题;2)有利于锻炼时不出现供血、供氧不足的不良状况;3)具有清除体内垃圾的作用，增强身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是腱子肉;4)可消除早晨起床后就锻炼时出现的各种身体不适状态)，早晨起来空腹就喝一杯，适应一天400毫升以上的量;

6.每天早上一定要有足够的食物，中午也要有足够的食物，吃饱饭。鸡肉、鸭、鱼、肉可以随意搭配。晚饭：一是要吃些面食;二是少吃些鸡肉、鸭、鱼、肉;三是要吃得好，不能吃得太饱。由于晚餐这三条都是长肉的有利条件，自己一定要把握好，以免形成过度的摄入量而导致脂肪过度消耗，也不能长腱子肉;

7.晚餐两小时后，可外出散步，做俯卧撑、吊单杠、双杠等运动，也可在家中做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐等运动，锻炼至身体发热，等身体适应后再增加运动量。