北京四惠西区医院

多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，常见的临床表现主要有肥胖、多毛、痤疮、月经不调、不孕等症状，妇科李玛建医生表示多囊患者常常存在雌激素低的情况，雌激素主要的作用是促进女性隐私器官的发育和副性征的出现，并维持在正常状态，对代谢也有明显的影响。那么，对于雌激素低，应该如何缓解呢?

1.熬夜

熬夜对人体的危害是很大的，人体内存在天然的生理节律，与外界日夜同步，如果不遵循生理规律，如果经常熬夜，就会将内分泌系统进行打乱。

2.乱用保健品

如今，很多女性为了保养，经常会乱用一些补品或保健品，但很多保健品中的雌激素含量很难把握，即便是从天然食品中提纯的植物雌激素，也不能随意补。

3.压力大

如今，女性的压力也是很大的，很多女性为了能够拥有更好的生活，在工作上万分努力，加班熬夜，但是在努力的同时一定不要忘记健康的重要性，当觉得压力过大的情况下，一定要学会减压，让自己的精神放松，如果这种紧张状态持续存在，很容易导致内分泌的紊乱。

4.轻视饮食

饮食与人体的健康是密不可分的，很多女性比较热爱甜食，但是每天的米，面，水果等食物已经满足的身体对糖份的需求，如果经常额外大量吃一些含糖量较高的食物，对荷尔蒙平衡是不利的。同时，油炸类的食物也要尽量避免，因为这类食物中的反式脂肪较多，会增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险，还会导致荷尔蒙分泌减少。

5.热爱咖啡因

很多女性都比较喜欢饮用一些含咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等。咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素，所以远离它们才是明智的选择。同时，过量饮酒也会破坏内分泌水平，在日常生活中，减少酒精的摄入也是必不可少的。