寒湿体质怎么吃?
时间:2023.11.20 11:35 作者:合肥长淮中医医院
合肥长淮中医医院
时间:2023.11.20 11:35 作者:合肥长淮中医医院
寒湿是中医常说的一种疾病,多是因为受到了寒气而使身体的血液运行不畅。严重情况下,还会影响身体的脾脏和肾脏,手脚经常会出现冰凉的状况,偶尔还会诱发腹痛腹泻的状况,有的时候下肢还会浮肿。
那么寒湿适合吃些什么?如何进行调理?1、多吃利湿驱寒的食物其实寒湿太重,与日常饮食不节制有密不可分的关系,因此关键的一个调理方法就是改善饮食。其中薏仁米、赤小豆以及山药等,都是具有祛湿利尿作用的食物,在平时,就可以经常熬制红豆薏米粥、小米山药粥一类食物吃。为了有更好的效果,还可以搭配参或者茯苓制作药膳粥吃。
2、注意饮食建议暂时不要吃过于生冷寒凉,以及肥甘厚味的食物,尤其是不要饮用碳酸饮料,也不要吃油炸油煎食品,在吃水果时,建议不要冷藏,否则可能会出现湿气加重的情况。
3、坚持适当运动对于需要祛除湿寒之气的来说,建议在平时可以每天坚持,做半个小时左右的运动。尤其是可以选择太极拳、瑜伽以及慢跑等有氧型活动,这样可以有效促进人体血液循环,促进湿气排出体外,并能有效改善肢体浮肿,以及面色憔悴一类症状。不过在运动时,不要选择晚上。
4、避免潮湿的环境
如果长时间处于潮湿的环境当中,湿寒之气也会入侵体内。故寒湿太重者,不要直接睡地板,并且要保持室内干燥干净,下雨天则要减少外出,还不能直接传潮湿未干的衣物。
5、穴位按摩法适当的穴位按摩,有助于驱寒除湿,可以针对于承山穴、阴陵泉、三阴交穴等多个穴位进行按摩。同时也可以采用针灸、艾灸刺激穴位的方法进行治疗,所起到的效果非常明显。
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