太原不孕不育专科医院

据相关研究表明，虽然约5～6成的pcos会过胖，但只要患者体重下降5﹪，就可以发现不论是胰岛素抗性、男性荷尔蒙过高、排卵状况与血脂值，都开端有明显优化。从这里可以知道，决定疾病能否优化的关键人物，恐怕是自己!那么该怎么做呢?

一、过胖的多囊卵巢患者应科学减肥

过胖的多囊卵巢综合症患者应以有效而健康的方式减重：

包含每天约少500大卡热量摄取，使体重能以每月约降2公斤的速度进行。各大医院都有营养师举办的减重班，是欲减重者相当好的选择。

二、多囊卵巢综合症治疗要优化饮食：

饮食调整是pcos重要的辅助治疗，因为它可能优化胰岛素抗性，而使其它短期或长期问题跟着优化。除总热量外，对于到达标准体重或原本不胖的患者，选择食物都应小心。

选择低血糖指数的食物：

低血糖指数<55的碳水化合物，使血糖不致上升过快。大原则是尽量吃，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包;水果优于果汁;至于糕饼则为大忌。各种水果的血糖指数差异很大，有兴趣可查外国网页，我国的数据也可望逐渐出炉。此外，不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

三、多囊卵巢综合症治疗其它注意事项：

为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充500～1500毫克钙片和一颗含400微克叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

四、可进行适量的运动

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制，预防心血管疾病!体委会依据国人体能，制定标准：每周运动3次、每次持续30分钟、运动时心跳应达到每分钟130下。