郑州不孕不育医院

郑州好的不孕不育医院有哪些?男性熬夜对生育能力的影响?说到男性生育力，就必须要提到精子。俗话说：“水有源，树有根。”精子就是男性生育力的根源所在。

精子是在男性的睾丸内产生的，它的成熟时间大约在60-80天左右，与之相伴的，临床上的治疗疗程也是以精子的生成周期为参考的。

精子的产生是一个非常精密的过程，它是由生精细胞经过“减数分裂”后一步一步转化而来，这个过程当中的每一个环节都至关重要。我们可以把它比喻成一个工厂的生产线，在这条流水线上，任何一个环节都至关重要，任何一道工序出了问题都会导致“残次品”的出现，例如，畸形的精子、不动的精子等等，这些异常都会影响到男性的生育力。

由于精子的生产过程非常精密，因此易受到外界因素的干扰。那么我们能做些什么让这个“生产线”更加顺利的完成呢?

1)戒烟、酒!!!

这是个老生常谈的问题了，但每次提到都会有说“戒不掉”。睾丸这个工厂里的“工人”是很容易被“诱惑”的，既然有烟有酒的，那“工人们”也少不得要多组几个局应酬应酬，至于生产，抽完了喝完了再说吧。

因此，为了避免他们消极怠工，那么身为老板的你必须做好表率，就先从戒烟戒酒开始。

2)均衡饮食

很多人会有这样一个疑问：精子不好是不是得吃点什么补充一下营养啊?

这里的回答是：确实有一些食物对精子的生成是有促进作用的，比如富含番茄红素的西红柿，含有卡尼汀的羊肉等等，都是对精子改善有帮助的，这些食物是鼓励大家多吃的。

但如果为了改善精子只吃这几样反而可能会适得其反，因为如氨基酸、核酸等等基础营养物质才是精子的根本，而均衡饮食的目的就是为了达到基础营养物质的充足。

另外，禁食油腻、辛辣、刺激性食物。

3)适当锻炼，充分休息

这里的锻炼指的是有氧运动，每次坚持跑步、游泳等等至少15-30分钟以上。举2个反面例子：从家里走着去上班，5分钟就到了;或者吃完饭下楼溜达溜达，这个不是有氧运动······

每天需要保证充足的睡眠，一般7-8个小时就可以。

4)远离有害环境

有重金属，如汞、铅;或化学品，如农药、消毒液等等物品的环境需尽量远离。特殊的工种，比如电焊工、油漆工等等，这些也会对精子产生不利地影响。在接触这些物品或者参加工作时，要戴好口罩、手套等，尽可能地保护自己。

远离高温环境，睾丸生产精子的适宜温度是低于体温的，因此当我们都感觉到热的时候，“睾丸工厂”里已经热得不可开交了，“工人们”也是天气炎热，无心工作，精子的生产自然也就会陷入停滞。

为了防止这种情况的发生，我们需要尽量远离高温环境，避免久坐，穿宽松的衣服，给“工人们”一个凉爽的工作环境。