太原中山生殖医学医院

作为男性特有的一个性腺器官，前列腺的重要性不言而喻，但是生活中却有很多疾病会对前列腺的健康造成损害，如前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等等，让男性朋友们饱受折磨，因此大家在平时生活中应注意保护好自己的前列腺。那么，男人吃什么保养前列腺呢?

1、菌类含有丰富的膳食纤维、蛋白质和氨基酸，是一种很好的食物，而且蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性，香菇中富含的麦角硫茵氨基酸是强效的抗氧化剂，可以保护身体细胞。

2、番茄是生活中很常见的蔬菜，也可以当水果吃，它富含番茄红素，能够清除前列腺中的自由基，从而起到保护前列腺的作用。

3、西兰花可以帮助男性预防前列腺癌，因为西兰花中含有β胡萝卜素、黄酮醇等多种抗癌物质，而且西兰花还含有丰富的维生素C和堪非醇，资料显示，每周至少吃一份西兰花就能降低前列腺癌的发病率和原位癌扩散风险。

4、豆类也是保养前列腺的食物，男性经常吃豆类和豆制品可以降低患前列腺癌的风险，因为豆类经胃肠吸收后会产生牛尿酚，能够有效抑制雄激素双氢睾酮，从而起到保护前列腺的作用。

5、坚果含有的微量元素硒对前列腺健康非常有益，资料表明，男性每周吃一些坚果等富含硒的食物，能够降低前列腺癌的风险。

男性朋友要重视个人健康，尤其是要注意保护好自己的前列腺，平时生活中可以多吃一些能够保护前列腺的食物，这样就可以降低疾病入侵的风险，不过想要有效预防前列腺疾病，男性朋友们还要养成良好的生活习惯，多进行运动锻炼，提高身体的素质。