南宁脑博仕医院在治疗精神科疾病上提出的许多观点和理论，得到了国内医学界的广泛，同时在临床实践上效果良好，使许多摆脱了多年的疾病困扰，深受广大的。

假设我们上班一天花8小时，一周工作5天，工作30年，这一辈子在职场就要花掉约60000多小时。职场对我们来说很重要，然而，职场里的烦心事却不少。久而久之不少朋友上班时就会产生焦虑的情绪，甚至会患上焦虑症。

焦虑症如何自我调节？

在生活中，焦虑障碍可以参考以下方法进行自我调节；

自我放松训练

放松训练通过降低肌肉紧张和自我神经兴奋减轻焦虑。

主要放松内容包括，一步一步地放松从头到脚的各部分肌肉，减慢呼吸的频率，集中注意力于精神松弛而减少不必要的多想多虑。

还有一些简单的放松方法，是反复想象一个安静的场景，比如一个广阔的草原，或是一个安静舒适的房间。

学会暴露

自己必须学会面对其回避的境遇。一般采取进入害怕的场合作为实体暴露，但如果时间应用不可能的话，也可以采取想象的方法。

克服不当想法

焦虑的往往会存在一些不恰当的想法或者信念，而这些想法或认知会导致其焦虑症状的持续存在，因此需要学会克服。

在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地认识自己、调整自己，并对现有的工作进行思考，学会正确处理，避免陷入情绪的怪圈才是正确的方法。

在南宁脑博仕医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，，设备好，我们的医生在临床工作中积累了丰富的经验，在相关疾病的诊治与处于一定的水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。