南宁脑博仕中西医结合医院

南宁脑博仕中西医结合医院是一家集精神科、心理科、神经内科、戒瘾科、中医科、中西医结合科及医学康复为一体的专业化、现代化的专科医院，医院始终秉承“公益服务，利泽民众”的宗旨，以循证医学为基础，以求实创新为动力，为广大患者提供优质的临床服务。

失眠是人们常见的一种精神疾病，它的发病原因很多，像失眠环境突然改变、个人不良的生活习惯、情绪因素等都有造成个体失眠的可能，别看这种疾病不是什么大病，但是也是不能轻视的，因为长期的失眠会引起其他的疾病的，那么失眠的预防和治疗方法有哪些呢？

失眠的预防：

1养成良好的生活习惯，睡前不要喝茶、咖啡、酒，也不要吸烟。这些都是引起大脑兴奋的因子。每天保持适当的体育运动可以缓解神经衰弱和失眠。神经衰弱会引起失眠，失眠也会造成神经衰弱。散步或其它体育运动可以使之有效的缓解。

2合理的作息习惯和健康的情绪也是预防失眠的方法。

失眠的治疗：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中.

3、催眠治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

通过上文的介绍，相信您已经知道了失眠的预防和治疗方法，失眠的影响其实是十分严重的，所以建议大家及早治疗，可以在睡前喝一杯温牛奶，听一段轻音乐，保持心情的愉悦，不要去想那些烦心的事，也不要去想那些悲伤的事情。

南宁脑博仕中西医结合医院始终倡导优质的服务理念，融合国际科学的管理模式，“以德显仁，以仁聚人”，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供享受般的诊疗服务。同时，对于患者的诊前服务、诊中治疗、诊后回访，都有详细而明确的制度规范，建立健康的家庭沟通和患者生活管理，愈后有任何问题都可以来电咨询，真正实现一站式跟踪诊疗服务。