毛荔枝剥壳后可直接食用果肉，避免沾到核皮的关键在于掌握正确的剥取技巧。主要有冷冻后剥取、刀切分离、热水浸泡、挤压脱壳、筷子顶出五种方法。
1、冷冻剥取：
将新鲜毛荔枝放入冰箱冷冻半小时，果肉与核皮因冷缩产生空隙。取出后从果蒂处轻轻掰开外壳，果肉能完整脱落且不易残留褐色内膜。冷冻法适合处理大量毛荔枝，剥取效率高且果肉完整度高。
2、刀切分离：
用水果刀沿果实中线环切一周，注意深度仅划破外壳不伤果肉。双手握住上下半球反向旋转，果肉与核皮自然分离。此法需控制力道避免果汁渗出，适合表皮较硬的成熟果实。
3、热水浸泡：
80℃热水浸泡果实20秒，高温使果壳纤维软化。用拇指从果蒂凹陷处掀开外壳，内膜因热胀与果肉分离。注意水温不宜过高，避免烫伤果肉影响口感。
4、挤压脱壳：
拇指与食指捏住果实两端轻轻挤压，外壳裂开后顺势剥开。果肉受压力作用会从裂缝中凸出，核皮完整保留在壳内。此法适合皮薄肉厚的品种，操作时需保持手部干燥防滑。
5、筷子顶出：
用筷子尖端从果蒂处插入果肉与核皮间隙，沿内壁旋转一周后向上撬动。果肉受杠杆力作用完整脱出，适合处理个别粘连严重的果实。注意选择圆头筷子避免刺破果肉。
毛荔枝果肉富含维生素C和铜元素，建议每日食用不超过200克。搭配山竹、红毛丹等热带水果可提升抗氧化效果，但糖尿病患者需控制摄入量。果核含微量氰苷不可食用，儿童食用时建议提前去核。新鲜毛荔枝冷藏保存不超过3天，剥好的果肉可加柠檬汁防氧化。食用后可用淡盐水漱口预防果酸刺激口腔黏膜。
