自慰多了吃什么药补

自.慰是一种正常的生理行为，但如果频率过高，可能会引发一些健康问题或心理困扰。很多人会担心过度自.慰是否会对身体造成损害，并希望通过药物来进行补充和调理。然而，重要的是要明白，健康的生活方式和饮食习惯通常比药物更有效。

过度自.慰可能导致身体疲惫、注意力不集中、甚至情绪低落。在这种情况下，补充营养和调整生活方式是关键。可以通过饮食来改善身体状况，而不是依赖药物。比如，多摄入富含锌的食物，如海鲜、牛肉、南瓜子等，因为锌对男性的生殖健康有益。富含维生素B群的食物，如全谷物、豆类和绿色蔬菜，也有助于提高能量水平和改善情绪。

保持充足的睡眠和适度的运动同样重要。运动可以促进体内血液循环，提高新陈代谢，帮助释放压力，这对于调整身体状态和改善心理健康都有积极作用。瑜伽和冥想也是不错的选择，有助于放松心情，提高自我控制能力。

如果感觉心理上有负担，或者因自.慰频率过高而感到焦虑，建议寻求心理咨询师的帮助。专业的心理辅导能够帮助你更好地理解和管理自己的行为和情绪。

记住，药物并不是解决问题的万能钥匙。通过健康的生活方式和积极的心理调适，大多数人都可以改善因过度自.慰带来的不适。如果有任何身体上的不适或疑虑，建议及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。保持健康的生活方式，才是对身体最好的“补药”。