维生素A和D怎么补

维生素A和D可以通过食物、复合制剂、晒太阳等方式补充，但是应注意摄入量，避免过多食用。

1、食物：维生素A和D是人体所必需的营养物质，通常会存在于食物中，比如奶油、鸡蛋、动物肝以及海鲜等，能够补充体内所需要的营养，也可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、苹果等，富含丰富的维生素，能够保证营养均衡。

2、复合制剂：一般通过食物补充的效果比较慢，如果患者体内缺乏过多的维生素A和D，也可以通过复合制剂补充，比如维生素AD滴剂、鱼肝油等，但是需要在医生指导下服用，不可以私自盲目的服用药物。

3、晒太阳：在日常生活中还需通过晒太阳，可以促进皮肤合成维他命D，从而达到补充维生素AD的效果，同时还能够补钙。

除以上常见方式外，通常还包括多运动等，在日常生活中应注意营养均衡。