维生素b什么时候吃效果最好

维生素B一般两餐之间吃比较好，对身体健康比较好。

维生素B是B族维生素的总称，是一种水溶性维生素，维生素B一般包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等B族维生素。维生素B在两餐之间吃比较好，不会影响机体对药物的吸收，也不会影响到药效的发挥，还能够减少对胃部的刺激，服用的效果比较好。

除了药物可以为身体补充维生素B之外，多吃新鲜的水果和蔬菜也可以为身体补充维生素B，比如橘子、草莓、猕猴桃、菠菜、芹菜、胡萝卜等。除此之外，多吃蛋黄、猪肝、羊肝等食物也可以为人体补充维生素B。

人体缺乏维生素B容易引起脚气病、口角炎、唇炎等疾病，可以在医生的指导下口服复合维生素B片、多维元素片、维生素B2等药物进行治疗，能够使症状得到改善。如果人体缺乏维生素B，则平时应保持营养摄入均衡，避免饮酒和吸烟，定期进行体检。