维生素b功效有什么
发布时间:2024-11-02 13:51:19
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维生素B的功效有营养神经、促进生长发育、促进消化、调理内分泌功能以及抑制黑色素等。
1、营养神经:
维生素B1即硫胺素,是一种精神维生素。对神经组织和精神有较好的调节作用。补充维生素B1有助于改善食欲不振、记忆力减退。
2、促进生长发育:
维生素B6、B7、B12可以提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量,帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量,参与细胞的生成,能够促进正常的生长发育。
3、促进消化:
维生素B3可以改善皮肤粗糙,降低体内胆固醇和甘油三酯的含量,还可以有效保护心脑血管疾病,缓解精神压力。
4、调理内分泌功能:
维生素B2和维生素B6可以调理内分泌功能,当机体内分泌正常后,能维持体内环境稳态,使自身的免疫能力维持在正常水平,降低感染性疾病的发生。
5、抑制黑色素:
维生素B3、B6、B12可以加快受损细胞的恢复速度,调整皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题,还可以维持正常血液循环,改善贫血症状。
如果体内的维生素B缺乏,需要根据出现的临床症状,在医生的指导下正确的服用。平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累,加强体育锻炼,增强机体的免疫力。