碳水化合物食物有哪些

碳水化合物食物有很多，包括谷类、蔬菜类、薯类、奶制品等，谷类的食物有小麦，大麦，高粱，水稻以及燕麦等，适量的食用能够满足身体的营养需求，并且可以预防碳水化合物缺乏症，同时可以起到调节血脂、消耗脂肪的作用，除此之外还可以适当的吃些甘蔗，西瓜，香蕉，葡萄等水果，不仅含有丰富的碳水化合物，而且具有维生素C，对皮肤的改善也能起到作用。如果患有慢性糖尿病，不能过量摄入碳水化合物，否则会导致血脂有所升高，反而会对身体的健康造成影响。如果想要达到减肥效果，可以通过针灸减肥或者注射肉毒素的方法来消耗脂肪，对身体的副作用比较小，可同时配合碳水化合物食物的摄入，减肥效果更加理想。

想要减肥不能过度的节食或者饮食单一会导致营养不良，很可能会引起其他的不适症状，需要荤素搭配营养均衡，避免出现贫血症的发生，如果恢复正常的饮食，还易出现反弹。