失眠是缺乏哪种维生素?一文解析心中疑惑
发布时间:2024-11-01 13:07:07
发布时间:2024-11-01 13:07:07
最近几天妈妈告诉我频繁遭遇失眠的困扰,每晚躺在床上辗转反侧,难以入眠。于是我陪妈妈来到医院就诊,经过医生详细的询问和检查,医生说是某种维生素缺乏导致的,得知这一结果,这让我感到非常好奇,疑惑失眠到底是缺乏哪种维生素呢?
面对我的疑惑,医生对我进行了详细的解答,接下来我给大家分享一下。
失眠一般是缺B族维生素,当体内缺乏维生素B12、B1时会导致神经衰弱,出现失眠的症状。当长时间过度工作或者不规律作息时会影响到体内B族维生素的代谢和摄入,使人更容易疲劳,所以出现失眠的症状。
医生建议失眠患者在日常生活中,还应注意以下几点:
1、适当运动:可以进行30分钟到50分钟的轻度有氧运动,比如游泳、散步、游泳等,规律的体育锻炼有益于改善睡眠质量。
2、避免暴饮暴食:应当避免吸烟,以及饮用影响睡眠的饮品,比如酒、茶、咖啡等。同时在睡觉之前应当避免暴饮暴食,不吃不容易消化的食物,以免晚上起夜较多影响睡眠。
如果您也遭遇失眠的困扰,不妨检查一下自己的饮食结构,看看是否缺乏某些维生素。同时,保持良好的作息习惯和心态也是改善睡眠质量的关键。