女性更年期适合吃什么食品

女性更年期一般适合吃奶类、豆类、谷类等食品，如牛奶、黄豆、燕麦等，但是一次性不宜吃得过多，以免引起胃肠不适的情况。

1、奶类：

女性更年期主要是卵巢内卵泡逐渐衰竭导致的，会造成女性激素水平下降，可能会引起心悸、失眠、头痛、情绪不稳定等症状。在此期间，可以适当的吃些奶类食品，比如牛奶、酸奶、奶酪等，可以为身体补充钙质，也有利于改善更年期引起的失眠。

2、豆类：

豆类食物如黄豆、绿豆、黑豆等，含有大量的植物蛋白，还含有膳食纤维、矿物质等营养成分，在更年期吃豆类食品可以为身体提供足够的营养，有利于身体健康。

3、谷类：

如燕麦、高粱、玉米等谷类食品中含有多种维生素，也含有铁、镁等，吃了之后能够提高身体的基础代谢率，缓解更年期引起的焦躁不安、抑郁等不良情绪。

除此以外，还可以吃水果类、蔬菜类、肉类等食品。如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B1片、坤泰胶囊等药物进行治疗。