糯米和米饭哪个容易胖

糯米和米饭哪个容易胖指的是吃糯米和米饭哪个容易胖，两者相比较，吃糯米容易胖，吃的时候应注意适量，不可以暴饮暴食。

糯米和米饭是生活中两种常见的食物，糯米中含有一定的糖分，而且比较黏腻，大约每100g糯米中的热量为300大卡。而米饭中的糖分含量较低，味道比较清淡，大约100g米饭中的热量为120大卡。两者相比较，糯米的热量要高于米饭，摄入过多容易在体内转化为脂肪堆积，使身体逐渐肥胖。

为了预防身体过度肥胖，无论摄入糯米还是米饭，均应注意适量，避免存在暴饮暴食的不良习惯。如果身材比较肥胖，在控制饮食的同时，也要积极的进行体育锻炼，比如跑步、打篮球、跳绳等。通过运动可以促进脂肪燃烧，对减轻体重有一定的帮助。

平时需要保持良好的饮食习惯，一日三餐合理安排，也要注意营养均衡。如果正在减肥期间，需要树立持之以恒的信心，不可以盲目中断，以免影响减肥效果。