葡萄干：每日推荐摄入量

作为一名我发现现在越来越多的人开始关注养生，前一段时间有一位朋友向我咨询，他正在吃葡萄干，但是不知道一天吃多少粒比较好，他怕一次吃过多的葡萄干对身体不好，于是向我进行咨询。

您是不是对葡萄干的摄入量也存在疑惑呢？现在就针对这一问题，带大家一起来了解一下。

葡萄干是一种营养丰富的食物，葡萄干的肉质比较软糯，而且口感清甜，其中含有葡萄糖、果糖，还含有丰富的维生素，适量的吃葡萄干，能够为身体补充营养以及能量。一般来说建议每天食用10~30克葡萄干比较好，在吃葡萄干时可以在饭前吃，也可以在饭后吃。在这里需要提醒大家注意肥胖以及糖尿病患者，不建议吃葡萄干，因为葡萄干中的糖分比较多，此类人群吃了之后会引起血糖升高，而且还会加重肥胖症状。

适量的食用葡萄干是有益身体健康的，但是在吃的时候也需要根据个人的情况和需求进行适量的调整，避免食用过多，影响到身体健康。