含钙食物与水果，健康必备！

奶奶最近总是感到身体乏力，并且腿也经常抽筋，晚上总是睡不好，我们怀疑她身体出现了问题，于是赶紧去了医院，通过检查医生告诉我们，她身体存在骨质疏松的情况，这是老年人的一种常见病，是因为缺钙导致的，需要补充钙质，如果不注意治疗，很可能会发生骨折等严重后果。医生为她开了钙片，叮嘱按时服用，并给出了一些饮食建议，让她通过食物补钙。

有老人的家庭也可能会面临同样的问题，这里我想给大家分享一些生活经验，避免老人出现缺钙的情况。

1、体检：可以每半年或者一年带老人去医院体检一次，了解身体健康情况，以便及时发现问题。

2、饮食注意：可以让老年人每天摄入牛奶、虾皮、排骨、豆浆等含钙高的食物，同时每天需要吃50-100g的无花果、沙棘、荠菜、菠菜等含钙高的蔬菜水果。这些食物不仅有助于补充身体所需的钙质，还能促进骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。

含钙食物是健康生活的必备品，我们应该关注老人的饮食习惯，让老人身体更加健康、充满活力。