含维生素b的食物和水果

含维生素B的食物包括鸭肝、鸡蛋、小米等，水果包括苹果、西瓜、香蕉等，无论在吃哪种食物时，均应注意适量。

一般身体可通过摄入食物的方法获取能量和营养，可以促进机体的正常生理功能和新陈代谢。维生素B属于机体不可缺少的维生素，在体内可以参与神经组织的能量代谢，也可参与心肌内的代谢过程。而生活中多种食物中均含有维生素B，比如鸭肝、鸡蛋、小米等，适量的食用后，可以为身体补充所需要的维生素B，并且其中的营养成分比较容易被身体吸收和利用。生活中通过吃水果的方法，也可以起到补充维生素B的作用，比如苹果、西瓜、香蕉等，由于此类水果中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，有助于宿便的排出，也可一定程度上起到预防便秘的作用。

除了以上食物和水果外，也包括猪肝、鹅蛋、猕猴桃等，虽然适量的吃以上食物和水果对于身体有诸多好处，但是应避免暴饮暴食现象出现，以免增加胃肠道负担或诱发消化不良，如果出现消化不良后可以在医生指导下使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物治疗。