喝苹果生姜水一星期瘦4斤是真的吗?

我闺蜜因为体重问题，感到非常焦虑，尝试了很多种减肥方法，但是效果都不是很明显，有一次他在网上看到了一条信息，说喝苹果生姜水一星期能瘦4斤，不知道这种说法是不是真的？闺蜜也不敢轻易尝试，我们查阅了相关的资料，还咨询了营养师，终于了解到了其中的真相，下面给大家分享一下。

喝苹果生姜水一星期瘦4斤是否是真的，应该根据具体情况判断，如果平时饮食控制的比较好，而且注意锻炼，一星期一般能瘦4斤。如果不控制饮食，经常吃高脂肪、高热量的食物，而且运动量比较少，一星期一般不能瘦4斤。

减肥期间的注意事项：

1、控制饮食：平时要以清淡易消化的饮食为主，每天可以吃200~250克的新鲜水果蔬菜，比如白菜、萝卜、苹果等，还可以吃1~2个鸡蛋，能够为身体补充蛋白质，不要暴饮暴食。

2、加强体育锻炼：可以根据自身的情况做一些有氧运动，比如骑自行车、游泳、跑步等，每天坚持30~40分钟，有助于脂肪消耗。

最后需要提醒一下，如果体重不理想，需要采取科学合理的方法进行应对，不要轻信偏方，也不要盲目用药。