含镁高的食物有哪些

含镁高的食物有燕麦、黄豆、菠菜、牛肉、羊肉等，如果吃完后身体出现异常，建议及时就医处理。

1、燕麦：

属于常见的食物，含镁以及膳食纤维，吃了后能够为身体补充营养，利于身体健康。

2、黄豆：

含有丰富的镁，还包括蛋白质，可以为身体提供所需要的营养成分，维持身体正常运转。

3、菠菜：

属于常见的蔬菜，能够为身体补充镁以及多种维生素，辅助增强体质。

4、牛肉：

含有大量的优质蛋白以及镁，可为身体提供能量，改善营养不良引起的体重下降。

5、羊肉：

属于常见的肉类食品，含有丰富的蛋白质、镁、矿物质等营养成分，吃了后可为身体补充营养。

在吃食物时需要控制摄入量，不可以摄入过多，以免影响胃肠道蠕动的速度，无法促进食物消化以及吸收。