含花青素的水果有什么

含花青素的水果一般有红心火龙果、桑葚、葡萄、蓝莓、樱桃等。无论在吃哪种水果时都需要严格控制摄入量，避免暴饮暴食，以免增加胃肠负担。若身体出现不适症状，建议及时就医。

1、红心火龙果：

红心火龙果属于日常生活中比较常见的一种水果，营养价值比较高，而且其中还含有比较多的花青素成分，适当吃对身体有好处。

2、桑葚：

桑葚也属于一种常见水果，口感香甜，而且其中的果汁含量比较多，适当吃可以在一定程度上提高食欲，其中还含有多种维生素、氨基酸以及矿物质等成分，并且花青素含量也较高。

3、葡萄：

葡萄吃起来酸甜可口，而且柔软多汁，其中还含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、B族维生素、微量元素等成分，能够为身体补充能量，葡萄中的花青素含量也比较丰富。

4、蓝莓：

蓝莓属于一种比较常见的富含花青素的水果之一，其深色果皮和果肉中都含有较多的花青素。

5、樱桃：

樱桃的营养价值比较高，其中含有多种人体必需的营养物质，比如维生素、纤维素、矿物质等。同时还富含花青素等，适当是对身体有益处。

在吃水果之前需要将其彻底清洗干净，避免表面有灰尘或农药等物质残留，而且还需要保持水果的新鲜。