对视力好的食物和水果

水果属于食物的一种，通常对视力好的食物有猪肝、蛋黄、鱼肉、蓝莓、葡萄等，其中蓝莓、葡萄是水果。

临床上对眼睛好的食物有富含β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素的食物，以及富含花青素的食物。其中猪肝、蛋黄、鱼肉等食物中富含维生素A，维生素A可参与视网膜内视紫红质的合成，适量补充可以在一定程度上帮助预防夜盲症、干眼症；胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入体内可转化为维生素A，食用后对眼睛也有一定好处；菠菜、西蓝花等食物富含叶黄素，适量补充有助于维持视网膜健康。水果方面，蓝莓、葡萄中含有花青素，适当食用可以帮助缓解眼疲劳。

除了上述食物外，如果想保护视力，患者平时要注意适度用眼，不要长时间可能电脑或者手机屏幕，用眼一段时间后需要适当休息十几分钟，可以多看看绿植。还要注意保持正确坐姿，看书时眼睛和书本要保持适当距离。平时可以适当吃冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等食物，可以补充身体所需的维生素C，也可以吃菠菜、红薯等富含纤维素的食物，对身体是有好处的。