饭后多久吃水果最佳？亲身体会！

由于我每天吃完饭后都会吃水果，但是我总是出现一个问题，到底吃完饭后多久才能吃生活？这个问题困扰了我很长时间，一开始我也在饭后立刻吃水果，可以助消化，但是实际上却让我的胃部感受到了不适，后来查阅资料，饭后立刻吃水果，会影响食物正常消化，因为水果中的充分需要一定的时间才能够被身体完全吸收。现在我已经了解了，饭后吃水果的时间，接下来，我将根据自身的经历，给大家分享饭后多长时间吃水果合适？

一般在饭后1~2个小时吃水果比较合适，因为此时食物已经被身体吸收，吃水果不会影响消化功能，也不会导致胃部出现不适反应，并且有利于身体吸收营养成分，维持身体健康。

注意事项：

1、控制水果摄入量：建议每天摄入200~400g水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西瓜等，不可以过量。

2、适当运动：建议在吃完水果1~2个小时后进行散步，或者是慢跑15~30分钟，能够加快身体代谢，有利于食物吸收。

以上是我针对自身的情况为大家分享的内容，希望对大家有一些帮助，并且我想要提醒大家，不是每个人都适合在此时间段吃水果，需要根据自身的情况调整吃水果的时间。