哺乳期可以喝牛奶吗

专家建议：可适量喝

建议用量：250ml约1杯/天

慎食人群：乳糖不耐受人群、对牛奶过敏的人群

宜食原因：哺乳期人群可以适量喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙物质、乳糖、碳水化合物等，适量喝可以满足身体对营养物质的需求。而且喝牛奶通常不会影响乳汁分泌，也不会导致乳汁的质量下降。

注意事项：牛奶可直接喝，或适量加入燕麦，但为了防止胃肠道负担过重，注意不可过量喝。

哺乳期人群可适量喝牛奶。

建议用量：250ml约1杯/天。

为了能够保证乳汁能够正常分泌，哺乳期人群要注意营养均衡，可以适量喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙物质、乳糖、碳水化合物等，适量喝可以满足身体对营养物质的需求。而且喝牛奶通常不会影响乳汁分泌，也不会导致乳汁的质量下降。

牛奶可直接喝，或适量加入燕麦，但为了防止胃肠道负担过重，注意不可过量喝。通常不建议乳糖不耐受人群喝牛奶，否则容易出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等症状，另外也不建议对牛奶过敏的人群喝，否则容易出现皮肤瘙痒、疼痛、红肿等症状。

哺乳期间应注意保证充足的睡眠，也应避免过度劳累，也要注意保持良好的情绪，避免过于焦虑。还要及时根据天气情况增减衣物，以免引起感冒。