脱发要补充哪些维生素

脱发可以适量补充维生素B2、维生素D以及维生素E等维生素，但是具体情况需要在专业医院进行相关检测后，按照医生的要求进行相应的补充。

脱发需要补充维生素的类型：

1、维生素B2：维生素B2参与机体物质代谢，在促进指甲和头发生长起着重要作用，如果机体缺乏这一维生素，可能会出现头发脆弱、稀疏等症状，所以如果出现脱发症状，可以遵医嘱合理补充一些黄豆、蛋黄等富含维生素B2的食物。

2、维生素D：维生素D具有促进头皮健康的效果，合理补充维生素D，对头发健康生长有利，平时生活中能适当补充一些牛奶、鱼肝油等维生素D含量丰富的食物。

3、维生素E：维生素E能让毛母细胞分裂速度有所加快，对促进头发生长有利，这一物质在鳄梨、坚果等食物中含量较多，所以平时生活中能适当食用一些这类食物。

脱发的注意事项：

脱发人群平时需要有充足的睡眠时间，也能在机体状况允许时进行适当的有氧运动，这样可以使新陈代谢运转速度加快，也能适当缓解脱发的症状，但是如果脱发现象较为严重，建议尽快前往医院，进行相应的治疗。