高血糖可以吃杨桃吗？

高血糖可以吃杨桃吗？

1、高血糖可以吃杨桃。血糖水平受食物因素影响较大。血糖高的人建议选择血糖指数低的食物。杨桃是一种低脂低糖、富含维生素C的热带水果。血糖指数低、血糖高的人可以适量食用。

2、血糖生成指数，即血糖升高指数，是衡量食物引起血糖升高程度的指标。不同种类的食物有不同程度的血糖升高。葡萄糖升糖指数一般定为100%，值高于70%的是高升糖指数食物，低于55%的是低升糖指数食物。低血糖指数的食物在胃肠道停留时间长，吸收率低，血糖升高速度慢，进食后血糖波动小。建议血糖高的人吃这种食物。杨桃的升糖指数约为42%，属于低升糖指数的食物，可食用。

3、高血糖的人需要控制每天的总能量摄入，即使是低血糖指数的食物也不能吃太多。每100克杨桃的含糖量约为6-7克。建议根据自己的能量摄入量选择合适的食用量，但最好每天不要超过3克。