吃核桃有什么好处

核桃作为常见的坚果类食物，适当的摄入对人体有多种好处，如补充营养、润肠通便、美容养颜、增强免疫力等。

1、补充营养：核桃中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及微量元素等营养成分，适当的摄入，可以有效为身体补充营养，进而有益自身的健康。

2、润肠通便：核桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，并有助于降低血糖水平。

3、美容养颜：核桃中的维生素E有助于抗氧化，促进皮肤变得有光泽，同时也有助于头发的生长。

4、增强免疫力：核桃中的维生素E、锌等微量元素，能够提高人体的免疫力，帮助抵抗各种疾病。

注意事项：虽然核桃具有多种好处，但由于其热量和脂肪含量相对较高，过量食用可能会导致体重增加，并可能增加消化负担。建议适量食用核桃，以保持身体健康。如出现不适的症状，还需要尽快就医，寻求医生的帮助。