如何补充皮肤的胶原蛋白?可通过这3种方式来补充

发布时间:2024-10-21 16:58:16

胶原蛋白,其效果不仅仅是美容,它是细胞的主要成分,在维持人体正常生理功能方面发挥作用。胶原蛋白对于维护皮肤的衰老起着重要作用。如果皮肤缺失胶原蛋白,它失去弹性和光泽,真皮呈现老化状态。补充胶原蛋白,对女性的皮肤保持青春活动非常重要。

那么,如何补充皮肤的胶原蛋白?

第一、通过口服的方式补充

日常食物中吃的猪皮、猪蹄等,含有较丰富的胶原蛋白,还有阿胶中胶原蛋白的含量也较高,现在市场上各种口服胶原蛋白粉都是层出不穷的,令人眼花缭乱。然而,归根结底,作为一种大分子蛋白质,胶原蛋白需要被胃的消化液分解和吸收。在胃液消化过程中,可能胶原蛋白不再存在。也就是说口服胶原蛋白,是否可以在体内转化为胶原蛋白,尚未得到验证。不可以多吃一些猪皮、猪蹄、阿胶总是对皮肤有好处的。

第二、通过外用的方式补充

现在许多化妆品、美容针声称可补充胶原蛋白,化妆品中的胶原蛋白作为高分子的聚合物质,难以通过皮肤吸。胶原蛋白大多是从鱼皮、鳞片和骨骼中提取的,其与人体皮肤相容性未得到验证。对于美容针,声称是向皮肤添加胶原蛋白的最快方法,这种外源性创伤类型的注射存在风险、如伤口感染等,所以对于不提供无菌保护和注射后无干预的补充方式,需要特别小心。

第三、通过饮食的方式来补充

对于不可靠的内部和外部补充方式,那么剩下的办法就是靠自己了。通过摄取营养,从而保持营养均衡来补充胶原蛋白是非常重要。可以多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜中富含天然维生素的营养,可以用来长时间补充体内的各种维生素,均衡的维生素可促进胶原蛋白合成,而且还刺激胶原蛋白合酶的作用,从而促进胶原蛋白的形成,对于改善皮肤的胶原蛋白含量具有很好的作用。另外,每天补充适当的水份也很重要,培养良好的作息规律,并坚持适当的运动,让身体处于最佳状态,从而可促进体内胶原蛋白的合成。

胶原蛋白不断缺失的过程就是人体衰老的过程,从而脸上会有皱纹、乳房松驰和头发干枯。所以适当补充胶原蛋白可预防衰老,通过饮食的方式来补充比较科学合理。另外每天补充适当的水分,并注意作息的规律,适当进行体育运动,这样就可以促进体内胶原蛋白的合成。