盘点—那些生活中对怀孕有好处的食物

随着生活水平的提高，很多人都在饮食方面特别讲究。尤其是对于准备怀孕的女性朋友来说，健康的饮食尤为重要，而且很多食物在排卵期吃了，有助于怀孕，那么具体吃什么有助于排卵和受孕呢?

1、豆类

比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都含有植物类雌激素，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以补充雌激素，专家建议未准妈妈，在经期前后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

2、草莓

草莓丰满可爱，性感迷人。但是，更重要的是草莓中含有多种抗氧化剂，有助于改善血液循环，提高性生活质量。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的维生素B6，有助于身体平衡激素，抗击压力，有助改善性驱动。鸡蛋吃法随意，蒸煮煎炒，样样都行。其它富含维生素B6的食物还包括：菠菜、胡萝卜、豌豆、葵花籽、麦胚和鱼类等）。

4、牛排

牛排等深色肉食有助于控制身体产生的泌乳刺激素，该激素过高会影响性欲。素食者也不用担心，黑米、全谷面包、深色绿叶蔬菜、干酪等食物同样具有促进性欲的功效。

5、大蒜

大蒜好吃口难开。但是除了口气这小小的负面作用之外，鲜为人知的是，大蒜还具有扩张血管，促进腹部血液循环，改善性生活的功效。

6、巧克力

巧克力堪称自然的“女性催情药“，因为其中含有一种叫做甲基黄嘌呤的复合物，可诱导人体释放更多的多巴胺，提高兴奋度，增强欣快感。

7、橙子

富含维生素C的食物不仅有助于防止感冒，而且有助于提高性趣。因为维生素C可提高人体催产素水平。在性爱过程中，催产素不可或缺，它能让人感觉浑身温暖且陶醉。

8、燕麦

多项研究表明，燕麦能提高血液中睾丸激素水平。新加坡医学专家研究发现，有ED问题的男性，适当食用燕麦、生蚝、人参、白果等，有助于提高游离睾丸素含量，对缓解ED症状会有所帮助。另外，适当食用燕麦，对提高更年期女性性欲也有帮助。

9、生姜

生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、呼吸、中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。生姜有助于促进新陈代谢，改善血液循环，恢复体力，促进性爱。

10、核桃

核桃富含富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。其中多种脂肪酸（主要是亚油酸）是性激素的主要成分。常吃核桃有助于改善性生活。

11、蜂蜜

蜂蜜中含有微量元素硼，有助于提高人体“性欲驱动激素“睾丸激素。经常以蜂蜜取代食糖，有助于提高性爱质量。

12、阿胶红枣

主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕，吃阿胶红枣可以有很好的缓解作用。

13、水鱼汤

这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

14、豆浆

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。不过，豆浆是偏寒的，姐妹们要根据身体情况，控制好喝的量。

15、当归金银花汤

把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

16、蔬菜

多吃钙元素、维生素丰富、新鲜的水果或蔬菜，如菠菜、青菜等，能预防胎儿畸形、发育异常。

17、番茄

富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70％并提高活动速度。冲着这两个的理由，请鼓励您的伴侣在他的饮食中加入更多的西红柿。

18、杏仁

每天只需少量杏仁即可提升男性的精子健康。它们含有维生素E，它是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。它被认为可以增加精子的产量。

19、香蕉

如果您想要一个孩子，香蕉应该是您早上吃的早餐。它含有维生素B6，维生素B6调节激素，是健康的卵子和精子发育所必需的。

20、芦笋

大家都是知道备孕时要补充叶酸，而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片“，所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

21、胡萝卜

这种蔬菜富含了赋予胡萝卜色泽的类胡萝卜素，非常适合提高您的受孕机会。研究发现，类胡萝卜素有助于精子游向卵子，使精子性能提高8％。

22、生蚝

除了以壮阳药而闻名外，牡蛎还含有锌，这对受孕至关重要。如果您缺乏锌，您的月经周期可能会中断-您的排卵量减少了。

23、葵花籽

含有锌-这是男性和女性生育能力最重要的矿物质-葵花籽非常适合食用当您准备要孩子时。

24、鸡肉

蛋白质对于您的排卵非常重要。但是在尝试怀孕期间不要过度吃，因为怀孕前不建议高蛋白饮食。

25、布鲁塞尔豆芽

这可能不是每个人最喜欢的蔬菜，但它富含提高生育能力的物质。它们含有叶酸，非常适合提高生育能力，并富含维生素和营养素，可帮助女性维持均衡的雌激素水平，帮助身体排出多余的荷尔蒙。用少许油和大蒜烤或炒。

总结：其实，备孕期间也不需要大补特补，只要平时注意营养均衡、保持健康、绿色的饮食习惯，适量补充一些叶酸，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。