腿有点静脉曲张怎么锻炼

发布时间:2024-10-21 04:39:48

静脉曲张通常出现在下肢,尤其是小腿部分,也就是小腿部分的血管扭曲、扩张,可以在腿上看到明显的血管凸起,严重的还会出现飙血的情况。静脉曲张需要长期的调理,可以适当锻炼和按摩来帮助恢复。那么具体可以怎么操作呢?

腿有点静脉曲张怎么锻炼

腿部出现静脉曲张,不管是大隐静脉曲张还是小隐静脉曲张,可以锻炼小腿的肌肉,增加小腿肌肉的力量,通过小腿肌肉的收缩和舒张,促进下肢静脉血液的循环,降低下肢静脉血液的静脉压力,才能够使静脉曲张的症状有所控制。具体可以通过慢跑、蹬自行车、登山、游泳等这些锻炼方式,最好能够在佩戴静脉曲张弹力袜的同时进行锻炼,效果会更好。

腿静脉曲张按摩哪里

静脉曲张临床上非常多见,伴有静脉炎、静脉血栓不要按摩。静脉曲张腿部按摩方法多种多样比较简单,最好是自己按摩。取坐位或仰卧位,抬高患肢,双手二至四指并拢,在踝关节处用双手指和手掌用握的姿势压住皮肤,保持一定力度,逐渐向近端移动到大腿根部后抬起双手,再重复上次动作,每次按摩大约持续10钟,每天3次,按摩部位包括整个下肢,力度由小到大。

怎么预防小腿静脉曲张

长时间站立和坐着,重体力劳动者和肥胖的人容易出现静脉曲张,比如搬运工、教师、警察、司机、孕妇等等,这种是高危人群,平时需要避免长时间站立或者坐立,避免繁重的体力劳动并适当减轻体重。

如果实在不行必须得站着或者坐着,那么只要有机会,就要抬起双腿,以减少双腿与心脏之间的压力差。另外,站立时,如果方便的话,您可以适当地到位移动,或者拉直双腿并倾斜脚趾,然后抬起双腿。小腿肌肉绷紧,肌肉收缩以促进血液回流。