没办法喝牛奶补钙 试试这5种食物

补钙的食物

骨头汤

民间一直都流传吃什么补什么，而这个也是有一定的道理的。骨头基本都是由钙质组成的，不管是动物还是人都是一样的。而在平时的时候如果想要补钙的话就可以喝骨头汤来补钙。当把骨头通过慢慢熬煮的话就会把骨头里面的钙给释放出来，让它留到汤里面。这样当喝骨头汤的时候就会起到补钙的效果了。

西兰花

蔬菜也可以补钙？很多人都抱有这样的怀疑，其实这个是真的的。很多蔬菜就含有丰富的钙元素，西兰花就是其中的一种。差不多100克的西兰花会含有60毫克的钙元素，所以说吃西兰花是可以补钙的。并且如果经常吃西兰花的话还可以预防癌症的发生哦。

秋葵

秋葵在这几年是非常的流行的，很多人都知道吃秋葵具有补肾的效果，所以很多人都会吃。但是却很少人知道秋葵是具有补钙的效果哦，因为差不多100克的秋葵会含有50毫克左右的钙物质。所以吃秋葵也是可以补钙的。

沙丁鱼

沙丁鱼是很多人都用来当做补钙的食物进食的，差不多100克的沙丁鱼会含有180毫克左右的钙元素。并且沙丁鱼还含有丰富的维生素D，这种元素是可以帮助促进人体对钙物质的吸收效果。

虾米

虾米能补钙，特别是很多人都会用虾米来熬粥煮给宝宝吃，让宝宝补钙。而在虾米上面能起到补钙的物质其实就是虾皮。因为虾皮是有大量的钙元素所组成的，而当吃虾米的时候也把虾皮给吃下去了。也就能起到补钙的效果哦。