如何补充维生素才健康 孩子也要补维生素的

说到维生素，这是我们都很熟悉的了吧，我们都知道维生素是非常好的了，我们在生活中是要注意经常的补充维生素的了，这样才能让我们的身体更健康了，但是我们在补充维生素的时候也是有误区的了哦，下面就让我们一起看看都有哪些吧。

一般的孩子不需要补充维生素

从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。特别是日常膳食中维生素D的含量很少，所以宝宝从出生以后15天起，就要开始补充维生素D和钙剂，一直要吃到满2周岁。

空腹吃维生素最合适

由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹时吃，其血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以，选择餐后服用水溶性维生素，不仅不会影响其吸收率，还可以避免从体内流失，因此我们就要注意了，在空腹的时候最好就不要选择吃维生素了哦，这样是没有办法帮助我们补充维生素的了，我们最好还是选择吃饭了之后再补充维生素效果更出色了哦。

凡是水果都含有丰富的维生素C

只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C，平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿（102）、香蕉（93）、荠菜（68）、辣椒（50）等蔬菜中的维生素C含量，因此我们不要盲目的吃水果来补充维生素哦，我们完全可以通过吃蔬菜来补充维生素了，这是很有好处的了哦。

这就是我们给大家介绍的有关维生素的情况了，我们可以发现，在补充维生素的时候是存在一些误区的了，因此我们对于上面给大家介绍的这些误区就要注意了，我们要认识清楚，这样才能让我们更好的补充维生素了哦，不要错过。