关于骨质疏松营养的补充

发布时间:2024-10-16 12:07:47

现在越来越多的人患有骨质疏松症,大多数是50岁以上的老人,这是因为老人长期缺钙的一种后果,其实女人当过二十八岁,男人过三十二岁以后开始,身体中的骨钙就会慢慢流失了,随着年龄不断的增加,这种情况也会越来越严重,最后便形成了骨质疏松症,骨质疏松会给人带来许多危害,会造成经常性的骨折,影响行走,所以防止骨质疏松和治疗骨质疏松是很重要的。

关于骨质疏松营养的补充

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经过一些权威人士的研究发现,饮食与骨质疏松有着很大的关联,那么我来具体说说吧。未满十八周岁的青少年,每天所需的钙为1200毫克,成人需要800毫克,还要多摄取足够的维生素D,这样才能更好的帮助钙吸收。

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然后,平时可以多吃些含钙高的食物,比如海带,带鱼,骨头汤,这些都含有钙质,可以给人体补充钙,同时应该配合多晒晒太阳,通过紫外线照射皮肤,会产生维生素D帮助钙吸收,这是比较好的办法。

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平时的饮食过程中,要戒掉许多不好的习惯,碳酸饮料不能喝,它会分解钙质,让钙流失,烟酒辛辣刺激的也不能吃,随身体非常的不利,所以好的饮食习惯对于自己的生活也是很有帮助的。

注意事项

有些地区含有大量钙的食物比较缺乏,这时候可以到药店买钙片和维生素D药剂来服用,这样可以及时的补充人体所需要的元素,高缺乏容易引起骨折,这样对身体危害太大了。