孩子缺钙可从饮食上下功夫,多吃这8种食物可帮助补钙!

发布时间:2024-10-16 10:58:43

钙质是人体必需的微量元素之一,是人体的牙齿和骨骼的主要组成部分。如果缺钙,便会导致一系列疾病,比如骨质疏松、发育不良等。尤其是青少年,若是缺钙,必然会影响儿正常的生长发育,因此家长都应重视这个问题。除了进行药物补钙,生活中许多食物也含有丰富的钙质,非常适合儿童食用。

孩子补钙可多吃哪些食物?

1、海参

海参是一种营养十分丰富的海鲜,它含有丰富的钙以及大量的蛋白质,对老人和小孩都特别友好。除适量吃些海参还有助于孩子的消化吸收。

2、牛奶

牛奶中也含有丰富的钙质,因而生活中很多家长都会要求孩子早餐或是晚上睡前喝一杯牛奶,不仅能补充钙质与蛋白质,能够提高抵抗力,还有助于睡眠。

3、黑豆

黑豆是豆类食品中钙含量最多的一种,多吃黑豆有利于补钙。若是用其打成豆浆,每天早上喝一杯,对孩子的成长很有帮助。也可以用黑豆煲汤喝或是煲粥喝,一样很有营养。

4、芝麻酱

芝麻酱大都是是用白芝麻研磨捣碎而成,白芝麻中含有丰富的钙质和维生素、矿物质等对人体有利的营养物质,因此多吃芝麻酱也有利于补钙。

5、黑木耳

黑木耳具有润肺清肠、清扫血管的作用,除而黑木耳中的钙元素也非常丰富,多吃黑木耳既能补钙,也有有利于增强孩子的免疫力。

6、乳酪

乳酪也是钙元素丰富的食物之一,也含有丰富的蛋白质,与此同时还能促进人体的新陈代谢。乳酪不宜多吃,容易肥胖。

7、海带

海带是生活中很常见的一种食物,其含有丰富的钙质和碘元素。多吃海带对甲亢病有一定的帮助,与此同时也可起到补充钙质的作用,可以让孩子不定时的吃一些海带。

8、虾皮

虾皮里含有丰富的钙质是众所周知的事情,小孩多吃虾皮可有效补充钙质,而且虾皮的做法有很多,比如做汤、熬粥、做菜、包饺子都是很不错的选择。

钙元素在儿童的生长发育过程中十分重要,因此家长要注意在饮食中给儿童补充充足的钙。维生素D能促进钙质吸收,因此在补钙过程中适量补充维生素D是很有必要的。虽然生活中有许多食材都含有钙质,但是如果缺钙严重,还是应在医生的指导下服用钙片,如此才能更好的补充钙质,保证孩子的健康成长。钙片也不是吃得越多越好,吃多了反而会对身体造成负担。