青春靓丽,它来帮你(常食用蘑菇,薏米,豆类)

发布时间:2024-10-16 13:30:32

豆类

豆类是蛋白质、铁、膳食纤维的良好来源,脂肪含量低,有助于降低胆固醇,并含有叶酸、钾、锌等,营养价值很高。大豆中的异黄酮是植物性激素,美容效果早已受到公认,简直就是为女性永葆年轻而定做的食谱。多吃豆类能使皮肤不致因便秘而干燥,并可降低患子宫颈癌的危险。

豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃,红豆、绿豆煮成五谷饭吃,黄豆、黑豆可以打成豆浆饮用,将黄豆300克和白芨10克入锅炒熟后碾成粉,然后用开水浸泡核桃仁10粒,5分钟后捞出,与浸泡一夜的大米混在一起碾碎,放入小盆里,加水1200-1500毫升,充分浸泡后用纱布过滤。然后将滤汁倒入锅内,加水700毫升,倒进黄豆和白芨粉搅匀,煮成糊状,加糖即成核桃粥。每日早晚食一小碗,常吃此粥,可永葆面部红润有光泽。

蘑菇

蘑菇里含有女人的“驻颜王牌“——硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待。食用蘑菇可使女性雌激素分泌更旺盛,保持年轻,抗衰老。但蘑菇属于凉性食物,不可多吃。泡蘑菇的水营养丰富,用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个“水疗“按摩,可以让表皮细胞充分吸收水分,肌肤更柔软嫩白。

将水发香菇和鲜蘑菇各100克去杂后洗净,切成薄片。炒锅置火上放油烧热,将姜末煸香,推入香菇和蘑菇片煸炒,烹入黄酒、酱油、白糖继续翻炒入味,然后加鲜汤烧沸,撒入鸡精,用水淀粉勾芡,淋入香油推匀,装盘上桌供食。日常佐餐食用,可滋补强壮,益气滋阴,嫩肤抗衰。

薏米

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜“,消除水肿、健脾渗湿的功效甚佳,对防治斑点和青春期的痘痘比较有效,是女人餐桌上的必备食物。薏米能抑制细胞的异常增生和繁殖,对皮肤异常增生(如粉刺和赘疣)有防止作用,利于粗糙皮肤的光洁。薏米性寒,体质比较弱的女性生理期前一周就要停吃,否则很可能引发痛经

将适量的薏米和百合淘洗后温水浅泡20分钟,再加足量水煮至薏米开花、汤稠即可食用。将适量的薏米和绿豆洗净,加水煮汁后,用少许冰糖和蜂蜜调味饮用,是营养价值很高的美容品。绿豆有清火漂肤的功能,薏米有去除脸部雀斑和粉刺的功效。将薏米研磨成粉末,每次饭前取约10克,用150克热水冲泡加入蜂蜜调匀,即可服用,是肌肤美白的天然保养品。