盘点有助于降低胆固醇的食物

发布时间:2024-10-15 07:34:21

胆固醇高是比较常见的问题,很多人都出现了胆固醇高的情况,对于这种情况是不可以忽视的,采取相应的治疗措施必不可少,此外饮食上面一定要引起重视,要吃一些可以降低血胆固醇的食物,那么有助降低胆固醇的食物有哪些呢?接下来,本文将为大家做出详细的讲解。

1、苹果:苹果中的果胶、纤维素和维生素C含量丰富,降脂作用是非常不错的。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

2、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低,胆固醇高的人适量吃点胡萝卜是不错的选择。

3、玉米:玉米营养丰富,含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

4、牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

5、杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

6、海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄,海带是胆固醇高的人非常适合食用的食材。

7、大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。

上文介绍的这些食物在我们生活中也是比较常见的,如果自己出现了胆固醇高的话,那么不妨试一试这些食物,通过食用这些食物,可以使自己的胆固醇降低,保健功效是非常值得肯定的,当然除了这些食物以外,还要注意自己的生活必须要有规律,这一点也是大家不可以忽视的。