菜籽油的食用指南和副作用

菜籽油就是我们经常吃的食用油之一，它的保健的功效是比较大的，比如说可以有补充氨基酸和卵磷脂的作用，对于强化大脑有好处，而且还可以起到保健的作用，您知道菜籽油的食用指南和副作用吗，来看看这些小常识的吧。

食用指南

1、油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

2、因为有一些“青气味“，所以不适合直接用于凉拌菜。

3、高温加热后的油应避免反复使用。

4、优质菜籽油不饱和脂肪酸中的油酸含量仅次于橄榄油，平均含量在61%左右。菜籽油所含有的对人体有益的油酸及亚油酸含量居各种植物油之冠。菜籽油可以有补充亚油酸的作用，对于提高体质来说效果是不错的呢。

最近网上流传个说法：葵花籽油会致癌。究竟这个说法靠谱?

葵花籽油在高温的情况下，很容易变焦，这样会产生有毒物质。如果这样长期食用下去是对身体不好的。所以，正确食用葵花籽油的方法是避免高温。所以大家在食用的时候一定要注意这个问题，以免食用不当对健康有影响。

菜籽油的食用指南和副作用大家都知道了吧，可以看出的是菜籽油的一些保健的常识对于我们的健康是有直接的关系的，所以大家要了解这些小常识的哦，以免食用不当对身体健康产生影响的，大家要注意。