胃肠不好吃什么主食比较好

胃肠道功能不好的人群可以将粥类、面条、山药等食物作为主食。

1、粥类：可以选择小米等容易消化的食物，在有胃胀、反酸水、烧心等症状时，不建议在粥里添加糙米、燕麦粗粮，粗粮不易消化。如果没有胃胀、反酸水、烧心等消化道症状的人群，可以在粥里添加少量粗粮以促进胃肠蠕动。

2、面条：面条也容易消化，磨得越精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。因此胃肠道功能不好的人群可以选择面条作为主食。

3、山药：山药具有健脾益气的功效，现代研究显示山药内含有的多糖对胃黏膜具有保护作用，此外山药中还含有大量淀粉，为人体提供能量。因此胃肠道功能不好的人群可以将山药作为主食。

胃肠道功能不好的人日常生活中要养成良好的生活习惯，规律饮食，不要暴饮暴食，最好能做到少食多餐，避免辣椒、大蒜等辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免饮用咖啡、浓茶等饮品。